Йога для лица и шеи

йога

Несколько слов о йоге

Если взрослый человек решает заняться спортом серьёзно, значит он считает нужным что-то в себе изменить. Одни начинают тренировки по наращиванию мышц, другие — сжигают жир, третьи  тренируют выносливость, четвёртые  проводят кардиотренировки… Когда спорт является неотъемлемой частью жизни с самого детства, тогда потребности в координальных переменах, обычно, не возникает. Появляются лишь дополнения и увеличения нагрузок для поддержания формы.

А йога — спорт?

Йога — это практика, комплекс упражнений в определённом состоянии, направленных на обретение гармонии. Прежде всего — внутренней.

В этот комплекс входят:

  • комплексы асан
  • дыхательные техники
  • медитативные техники

В ходе регулярных практик, внутренние изменения неизбежно приводят к физической трансформации. Тело обязательно откликнется красотой и подтянутостью.

Но есть одно очень важное обстоятельство — внутренняя гармония основывается на любви и принятии своего образа и тела здесь и сейчас.

Как быть, если вы решили что-то изменить в себе, потому что оно вам не нравится и при этом оставаться лояльным к своим недостаткам?

Вспомните сказку Ганса Христиана Андерсена «Гадкий утёнок». Терпение и действия творят чудеса!

гадкий утёнок

 

лебедь

 

 

 

 

 

 

 

 

Сражение за молодость

Борьба со старостью для большинства женщин заключается в нанесении кремов, масок и прочих наружных воздействий. Бесспорно — они важны и нужны. НО! нельзя забывать и о том, что  мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.  Для разглаживания и профилактики мимических морщин, поддержания мышц лица в тонусе давно уже разработана методика йоги для лица.

Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

Сегодня в мире широко известны основатели методики йоги для лица -американки  Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Они женщины добились существенных результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица.  Каждая из них прославились не только книгами, но сериями практических видео уроков.

Йога для лица — это не просто программа упражнений, направленная на омоложение и оздоровление дермы. Это особое состояние души и определенный подход к проведению занятий. Раньше подобной практикой занимались исключительно в Индии, но американка Эннлайз Хаген популяризировала комплекс упражнений.

подтяжка лица дома

Йога для лица подходит, если у вас:
  • Дряблая и очень сухая кожа. В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
  • Ломкие капилляры. Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это способствует выравниванию цвета дермы.
  • Обвисшие щеки. Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
  • Любые возрастные изменения. Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».

Видео. Йога для лица с Анализ Хэген

Особенности методики йоги для лица

Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения.  В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Основные части йоги для лица

Первая часть направлена на работу с мышцами лица и шеи. Упражнения йоги для лица — это смешные гримасы, в сочетании с массажем. Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Сначала выполняются упражнения для подтягивания мышц нижней части лица и шеи. Благодаря этим упражнениям происходит профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение кожи головы, что является профилактикой выпадения волос, глазных заболеваний, лор-заболеваний.

Затем выполняются упражнения непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Йога для лица включает не только упражнениям для укрепления мышц лица, но и учит расслабляться, отпускать напряжение в мышцах лица и всего тела. По этому вторая часть практики включает выполнение асан, пранаямы и медитации. Используются асаны, дающие развитие основным группам мышц тела (мышцам пресса, спины, бедер и ягодиц), а также асаны, действие которых направлено на усиление притока крови к коже лица и головы, что влечет за собой повышение тонуса и омоложение кожи лица, за счет улучшения ее питания.

Затем выполняются дыхательные упражнения йоги, целью которых является усиление притока жизненной энергии. Заключительной частью занятия является медитации и релаксация. Это дает отдых и закрепление результатов занятия.

Полезные свойства йоги для лица

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых. Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.

Как и другие направления йоги, йога для лица развивает осознанность, поскольку  она учит управлять мускулатурой, напрягая и расслабляя мышцы по собственному желанию, а не спонтанно, в след за возникающими эмоциями.  Одновременно практикующий становится внимательнее к самому процессу возникновения эмоций, учится спокойнее реагировать на события в своей жизни.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Йогу для лица можно практиковать в специальных классах в йога студиях. Желательно это делать 2-3 часа в неделю. Переусердствовать тоже не стоит, т.к. очень частые длительные по времени  практики могут растянуть кожу на лице.  Упражнения йоги для лица можно выполнять и в домашних условиях. Приверженцы этих упражнений  утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.

Йога для лица и шеи: 13 комментариев

  1. Спасибо за статью! Йога стала моим спасением! А вернее спасением моей спины. К тому же это отличный способ похудеть и быть стройненькой) Теперь попробую йогу для лица!

  2. Очень полезная статья. Положила в закладки, надо освоить йегу для лица и шеи. Поделилась с друзьями. Пусть молодеют не мне же одной быть молодой

  3. Впервые узнала о йоге для лица. В последнее время все больше задумываюсь о том, что мне необходимо освоить это знание глубже. Уже накидывают себе в планы на будущий год))

    1. И, если, никак не решиться на полный комплекс практики йоги, то для лица — совсем не сложно)))

  4. Не слышала про йогу для лица)) Интересное открытие. А можно совмещать с фейсфитнесом?

    1. Конечно. Это, в принципе, одно и то-же, но с элементами медитативных практик, гармонизирующих внутреннее и внешнее пространство…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *