Как подтянуть контуры лица за 10 секунд в день?

йога для лица

Поднимаем виски

Разберём комплексное упражнение от Mamada Yoshiko — японской гуру лицевой йоги (Мамада Йошико, 45 лет). Именно височная мышца отвечает за провисание контура лица. Подъём височной мышцы не только корректирует провисание, но и  способствует сглаживанию носогубных складок, избавляет от двойного подбородка.

Похожее упражнение есть и в Японской йоге для лица от Такацу Фумико, но в предложенном варианте оно дополнено ещё и дыхательной практикой.

При ежедневном выполнении этого комплексного упражнения всего по 10 секунд, вы заметите существенные изменения уже через неделю! Выполнять упражнение рекомендуется перед зеркалом. Заодно и настроение поднимется!

Часть 1

Подводим правую руку через голову к левому виску.

Кладём пальцы правой руки на область левого виска, захватывая внешний уголок глаза и наружный конец брови.

Слегка нажимая, потягиваем вверх по диагонали.

 Не наклоняйте лицо вперёд. 

контур лица 1

Часть 2

Зафиксировав положение Части 1, не торопясь, начинаем наклонять голову вправо, осторожно растягивая мышцы шеи.

 Следите, чтобы плечо не поднималось! 

контур лица 2

Часть 3

Зафиксировав положение Части 2, максимально вытягиваем язык в сторону наклона головы. В то же время делаем выдох со звуком «Ха».

 Свободно вдыхая через нос, сделать 3 — 5 вдохов и выдохов, не переставая тянуть язык от самого корня. 

 

Часть 4

Плавно возвращаем язык на место, расслабляем мышцы и возвращаемся в исходное положение.

 Повторяем это же упражнение  левой рукой на правой стороне лица. 

Если появится желание, можно повторить ещё раз, но не забывайте про чувство меры!

В гимнастике для лица Бениты Кантиени предлагается следующая техника поднятия висков.

Положите ладони на виски, прижав мизинцы к голове. Плавно начинайте пульсировать, нажимая ладонями в направлении назад и вверх до 60 нажатий.

контур лица 4

 

 

 

 

 

 

 

 

Это упражнение не только улучшит настроение, но и разгладит мимические морщины на лбу и переносице.

Ваши контуры лица приятно удивят вас при ежедневных занятиях в самое ближайшее время.

Как подтянуть контуры лица за 10 секунд в день?: 16 комментариев

  1. Ой, как интересно, легко и полезно. Сегодня начну делать. Подтянуть контур лица очень надо. Цвет кожи лица с АПЛ улучшился, теперь все подтянуть и совсем молодая

    1. Как оказалось. Но делать это регулярно и систематически — гораздо сложнее себя заставить)))

  2. Мне понравилась первая техника. Забавно, постараюсь проделать это каждый день ()())

  3. Действительно, поднимает настроение. Не надо, наверное, быть слишком серьезной и заставлять себя. Ведь легче себя организовать на что-то веселое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *