Советы по практике йоги для лица

фейсбилдинг
 Йога для лица и никаких пластических операций

57 мышц лица и шеи. Регулярные тренировки и упражнения обеспечат им подтянутость, здоровье и молодость на многие года. Комплекс йоги для лица и шеи доступен всем, безопасен и эффективен. Эта система омоложения становится популярной во всём мире.

Занятия йогой для лица и шеи возвращают тонус мышцам, корректируют линию подбородка и лицевую асимметрию, разглаживают морщины. Кроме того, упражнения помогают избавиться от головных болей и дарят лицу лифтинг-эффект. Комплекс йоги  усиливает кровообращение, улучшает цвет и внешний вид кожи.

Тренировка лицевых мышц тонизирует и подтягивает кожу, поскольку мимические мышцы плотно соединены с кожей и костями черепа. Это как сеть эластичных опор, которая поддерживает форму лица 

Никакого специального оборудования или подготовки для занятий не требуется. Самое необходимое всегда с вами — пальцами  совершаются мягкие нажатия, занятия регулярные  и комплекс упражнений правильный .

Каждое лицо уникально. У каждого свои тенденции образования морщин, отёков при хроническом напряжении активных групп мимических мышц. И наоборот, при пассивных мышцах — ослабление и обвисание.
Для каждой проблемной зоны подобраны последовательные упражнения, которые учитывают индивидуальные проявления возрастных деформаций. То есть ежедневные комплексы можно корректировать в зависимости от текущих потребностей.

Первые результаты окружающие вас люди заметят уже через две недели, при регулярности 10-минутных занятий. Через полгода регулярных занятий вы сотрёте со своего лица десятки лет!

Познакомьтесь — Ева Фразел, инструктор йоги для лица, которая в свои 70+ лет выглядит на 20 лет моложе.

Ева Фразер

Основные противопоказания йоги для лица
  •  наличие серьезных заболеваний кожи
  • воспаление лицевого нерва
  • простудные заболевания
  • высокая температура
  • высокое давление
  • если сосуды кожи лица ломкие , то следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить
  • кожа не должна быть сухой
  • без травм: ожоги, порезы, свежий пирсинг …

Рекомендации

  • лучшее время для занятий — утро после сна или вечер
  • обязательно нужно очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем
  •  постепенное увеличение длительности тренировки, начиная с пяти минут в день.
Упражнения для лица

Представляемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц лица. Легко выполняется  в домашних условиях.

Горячий шарик

Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз.

Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Движение подбородка

Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз.

Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.

Зарядка для щек

На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз.

Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.

Воздушный поцелуй

Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз.

Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

Ложное подмигивание

Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое — правым глазом. Повторите цикл 5 — 6 раз.

Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.

Гладкий лоб

Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз.

Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.

Видео. 10-ти минутный комплекс упражнений для подтяжки лица

Советы по практике йоги для лица: 2 комментария

  1. Очень полезный пост!) спасибо) хорошая альтернатива «уколам красоты» и подтяжкам)

  2. Такие простые упражнения, их можно делать в любое время и в любом месте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *