Йога для лица и никаких пластических операций
57 мышц лица и шеи. Регулярные тренировки и упражнения обеспечат им подтянутость, здоровье и молодость на многие года. Комплекс йоги для лица и шеи доступен всем, безопасен и эффективен. Эта система омоложения становится популярной во всём мире.
Занятия йогой для лица и шеи возвращают тонус мышцам, корректируют линию подбородка и лицевую асимметрию, разглаживают морщины. Кроме того, упражнения помогают избавиться от головных болей и дарят лицу лифтинг-эффект. Комплекс йоги усиливает кровообращение, улучшает цвет и внешний вид кожи.
Тренировка лицевых мышц тонизирует и подтягивает кожу, поскольку мимические мышцы плотно соединены с кожей и костями черепа. Это как сеть эластичных опор, которая поддерживает форму лица
Никакого специального оборудования или подготовки для занятий не требуется. Самое необходимое всегда с вами — пальцами совершаются мягкие нажатия, занятия регулярные и комплекс упражнений правильный .
Каждое лицо уникально. У каждого свои тенденции образования морщин, отёков при хроническом напряжении активных групп мимических мышц. И наоборот, при пассивных мышцах — ослабление и обвисание.
Для каждой проблемной зоны подобраны последовательные упражнения, которые учитывают индивидуальные проявления возрастных деформаций. То есть ежедневные комплексы можно корректировать в зависимости от текущих потребностей.
Первые результаты окружающие вас люди заметят уже через две недели, при регулярности 10-минутных занятий. Через полгода регулярных занятий вы сотрёте со своего лица десятки лет!
Познакомьтесь — Ева Фразел, инструктор йоги для лица, которая в свои 70+ лет выглядит на 20 лет моложе.
Основные противопоказания йоги для лица
- наличие серьезных заболеваний кожи
- воспаление лицевого нерва
- простудные заболевания
- высокая температура
- высокое давление
- если сосуды кожи лица ломкие , то следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить
- кожа не должна быть сухой
- без травм: ожоги, порезы, свежий пирсинг …
Рекомендации
- лучшее время для занятий — утро после сна или вечер
- обязательно нужно очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем
- постепенное увеличение длительности тренировки, начиная с пяти минут в день.
Упражнения для лица
Представляемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц лица. Легко выполняется в домашних условиях.
Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз.
Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.
Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз.
Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.
Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз.
Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.
Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз.
Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.
Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое — правым глазом. Повторите цикл 5 — 6 раз.
Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.
Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз.
Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.
Очень полезный пост!) спасибо) хорошая альтернатива «уколам красоты» и подтяжкам)
Такие простые упражнения, их можно делать в любое время и в любом месте!